siłownia w

[...] Możliwości finansowe: obecnie duże. Proponowałem mu ryby w diecie, ale mówi, że nie znosi ryb. Do tego oczywiście dojdą warzywa, których tu nie wliczałem. 3 razy w tygodniu siłownia, do tego aeroby 2-3x w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95a17bc6d6614ee09ca5babed3dda3dd.png Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-11 16:55:52 Zmieniony przez - [...]

[...] i prosze o ocene. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 80 kg wzrost: 183cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: pół roku dostępdo sprzętu: full osprzetowanie,pełna siłownia dieta: wysokobiałkowa zażywane suplementy:białko K** Nutrition WPC 80 uprawiane inne sporty:piłka nożna Wtorek:Klatka,barki,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

[...] na siłownię i złapałem z 8 kg praktycznie bez podlania bo w pasie skoczył 1 cm . Dziś byłem na zawodach i postanowiłem wrócić do biega nia gdyż noga już jest w porządku a siłownia jest spoko ale chciałbym bardzo wrócić do biegania wyczynowego jesli wszystko dopisze ;d Jak zabrać się za odchudzanie by po prostu jak najlepiej wrócić do wagi [...]

Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

Witam, dnia 21 stycznia zaczynam przygodę na siłowni. Nie mam zielonego pojęcia na temat suplementów i jak trenować. Od 4 miesięcy intensywnie trenuje bjj i boks. Mam zamiar trenować rano i wieczorem iść na trening bjj. Mam do was pytanie jak najlepiej zacząć przygodę z siłownią jestem bardzo chudy i prawie w ogóle nie posiadam tkanki [...]

[...] cm OBWÓD BIODER: 76 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 49 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD BICEPSA: 25 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x Kick-boxing + 3x siłownia Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, FLONIDAN w razie nasilenia alergii + odczulanie regularne co około 4 tygodni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam! Niecałe 3 lata temu przestałem uprawiać sport, spowodowane to było przeprowadzką do innego miasta. Wcześniej zawsze byłem w ruchu. Siłownia, sporty walki, pływanie to było na porządku dziennym. Ważyłem wówczas 86-89 kg przy wzroście 188cm. Teraz po prawie 3 latach nic nie robienia jest tragedia. Ważę 108kg. Najzwyczajniej w świecie się [...]

[...] masy, siły, wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek. Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę czy ta dieta będzie odpowiednia na redukcje Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 76 kg Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu sztuki walki 1-2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie Cel: Redukcja do 65-66 kg: Według moich obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to około 2150 kcal Prosiłbym o ocenę, czy ta dieta będzie [...]

[...] mięśni. Na masie przedstawiało się to tak, że zapotrzebowanie miałem ustalone na jakieś 3600-4000k kcal, 160g białka, 100g tłuszczy i ponad 400 g węgli. Dodam jeszcze, że tygodniowa ilość treningów to 5-6(piłka+siłownia). Tu teraz moje pytanie, co byście mi polecili? jaką ilość kalorii i makroskładników. Myślałem nad Low Carb. Z góry dzięki.

Witam , jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od jakiegoś czasu dość często je przeglądam, czytam jakieś dzienniki itd. Około 1,5 miesiąca temu zacząłem swoją przygodę z siłownia, oprócz tego uprawiam inne sporty. Na poczatku roku postanowilem że niedlugo zabiore się za to na poważnie i tu pojawia sie mój problem. Sam nie wiem czy zacząć od [...]

Witam! Chciałbym zacząć trening polegający głównie na poprawie kondycji jak i też poprawie sylwetki :) Czy są jakieś specjalne treningi i mają swoją nazwę? Do czynienia z siłownią mam juz ponad pół roku. Chodziłem głównie dla samego ruchu i jestem zadowolony, oczywiście jakaś poprawa nastąpiła, podsumowując jestem gotów na wyzwania. Chciałbym [...]

Witam wszystkich, chciałem poprosić was o ocenę mojej diety ale za nim to,to kilka słów o sobie: dawno dawno temu, miałem do czynienia z siłownią ( oczywiście bez diety) na etapie technikum parę miesięcy poćwiczyłem ale plan poległ, dziś mineło kilka lat i zaczynam od zera. Wzrost -182 cm Waga 85 kg Wiek 26lat obw. pasa 98cm :( obliczone [...]

Witam i pozdrawiam Dziękuje za wybranie mojej osoby do testowania suplementów firmy Hi-Tec. Aktualnie w związku z nieformalnym zakładem z kilkoma kolegami z forum biorę również udział w " zakładzie - krata na lato" oraz uczciwie się przyznaje bez bicia mam wykupiony abonament na treningi od dietetyka i instruktora w SFD ( ale będą mieli chłopaki [...]

Witam Od dłuższego czasu śledzę forum sfd, także inne partnerskie strony. Zdecydowałem się utworzyć temat, bo wiem, jak pomocne są rady ludzi, którzy mają już doświadczenie w tym kierunku. Nie chcę dostać gotowej diety, jak i programu treningowego( sądzę, że mam jakąś wiedzę na ten temat, więc postaram się sklecić coś sam), lecz chciałbym, aby [...]

[...] 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek :( W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od około 3 lat Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia: zdrowa [...]

witam serdecznie. chcialbym zebyscie wniesli jakies poprawki, ewentualnie cos dopowiedzieli na temat mojego treningu. wprowadzilem taki bo nie satysfakcjonuja mnie efekty na partii raz w tygodniu, poza tym kiedys na poczatku przygody z silownia takim systemem jechalem i bylo dobrze. ponad to jestem (chyba) endomorfikiem a czytalem ze taki trening [...]

[...] mogli porozmawiać z Tomkiem Słodkiewiczem, Markiem Doroszem, Gosią Mączyńską, Bartoszem Guranem czy też z Radosławem Słodkiewiczem. Wykład - Aula główna Treningi - siłownia Olimp - Nowa hala W programie: rozmowy z zawodnikami, degustacja suplementów, koszulki, plakaty, próbki suplementów autografy wspólne treningi 11:00 - Wykład - [...]

[...] M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Napalm / Białko [...]